MINDFULNESS VE İYİ OLUŞ PLATFORMU

Günde 5 dakika.
Daha sakin bir zihin,
daha dengeli bir hayat.

Uzman eşliğinde hazırlanan video eğitimler, meditasyonlar, çalışma kitapçıkları ve canlı buluşmalarla — kendi ritminde ilerle.

Üyeliği İncele → Ücretsiz Dene

^{★★★★★ Üyelerimizin %96'sı tavsiye ediyor · İstediğin an iptal}

500+

Aktif Üye

40+

Video İçerik & Meditasyon

Her ay

Yeni içerik & Canlı Buluşma

96%

Memnuniyet

Bunlardan biri tanıdık geliyor mu?

Yoğun hayatın içinde kendine yer açmak zor. Yalnız değilsin.

Zihnim hiç susmuyor

Gün bitiyor ama zihindeki gürültü bitmiyor; gece bile durmak bilmiyor.

Sürekli erteliyorum

Kendime zaman ayırmak hep "yarın"a kalıyor; başlamak bir türlü olmuyor.

Duygular beni yönetiyor

Stres ve kaygı anlarında ne yapacağımı bilemiyorum, tepkilerime yenik düşüyorum.

Pivona ile 3 adımda başla

Karmaşık değil. Günde 5 dakikayla, bilimsel temelli ve Türkçe.

Üye ol

Tüm eğitim, meditasyon ve kitapçıklara anında eriş.

Yolunu seç

Stres, farkındalık, ebeveynlik… İhtiyacına uygun programla başla.

Günde 5 dakika pratik yap

Küçük ama düzenli adımlarla farkı ilk haftadan hisset.

Üyelikle açılan programlardan bazıları

Her ay yeni eğitimler ekleniyor. Üyeliğin süresince hepsi senin.

Zamanı Etkili Yönetmek

Yetişememe hissinden kendi ritmine. Zamanla savaşmayı bırak, onu tasarlamayı öğren: Nobel ödüllü biyolojik saat biliminden Google'ın zaman kurallarına, Eisenhower matrisinden 21 günlük yol haritasına sana uyan sistemi kendi ellerinle kur.

İçeriği Gör

Ertelemeyi Eyleme Dönüştürme Yolları

Zamanı yönetmeye çalışmaktan, kusursuzluk beklentisinden ve bitmek bilmeyen suçluluk duygusundan yorulmadın mı? Bu eğitimde ertelemeyi bir karakter kusuru olarak değil, çözülmesi gereken bir bulmaca olarak ele alıyoruz.

İçeriği Gör

Zorlu Zamanlarda Kendi Yanında Durmak

Hayatın getirdiği belirsizliklere karşı sağlam ama esnek kalabilmek mümkün. Bu programda, zorlayıcı duygularla baş etme becerilerini geliştirirken, içsel gücünü yeniden keşfedeceksin.

İçeriği Gör

Hayatın Ritmini Yakalamak

Zor zamanlarda en büyük desteğin bazen sadece sensin. Yanında kimse yokken bile, içindeki sesi duymayı ve kendine sarılmayı öğrenebilirsin. Bu seri, içsel gücünü uyandırmak ve ayakta kalmak için seni adım adım destekliyor.

İçeriği Gör

Şefkatli Ebeveynlik

Mükemmel değil "gerçek" ve "şefkatli" bir bağ için; geçmişin yüklerinden arınıp bugünün sorumluluğunu alan, kendine şefkat gösterdikçe kalıplardan özgürleşen bir yolculuk.

İçeriği Gör

Zihinsel Esneklik Ve Duygusal Dayanıklılık

Hayatın telaşına kapılıp kendini unuttuysan, bu modül tam sana göre; zihninin gürültüsünü bir kenara bırakıp kendi sesini yeniden duymaya, bu anın incelikli gücüyle yaşamın tadını hissetmeye davetlisin.

İçeriği Gör

Duyguları Anlama ve Farkındalık

Duygular hayatımızın her anında sessizce bize eşlik eder. Bu video serisi, duygularını bastırmak ya da onlardan kaçmak yerine onları tanımanın, anlamanın ve onlarla sağlıklı bir ilişki kurmanın yollarını sunuyor.

İçeriği Gör

Meditasyon Kayıtları

Meditasyon, yaşamın gürültüsü içinde kendine açtığın sessiz bir alandır. Zihnine bir nefeslik durak, kalbine bir yön, bedenine bir yumuşaklık kazandırır. Günün farklı zamanlarında buradaki meditasyon kayıtları seni bekliyor.

İçeriği Gör

KURUCU & EĞİTMEN

Nilüfer Merve Hoşver Yıldız

Merhaba, ben Merve.

Boğaziçi Üniversitesi'ndeki eğitimimin ardından Viyana'da başlayan ve Türkiye'de uluslararası kurumlarda devam eden kariyerimde, insan davranışı, öğrenme süreçleri ve farkındalık üzerine yılları bulan bir birikim oluşturdum. Bugün yetişkinlere kendilerini yeniden keşfetme ve derin bir dönüşüm yaşama yolculuğunda eşlik ederken, çocuk ve gençlerin geleceğe bilinçli, kendini tanıyan bireyler olarak hazırlanmalarına da destek oluyorum. Her bireyin, doğru alanı kendine açtığında gerçek potansiyelini ortaya çıkarabileceğine inanıyorum.

Eğer kendi hikayeni yeniden yazmaya hazırsan, birlikte bu keşfe çıkmaya davetlisin.
Sevgimle.

"Dönüşüm büyük kararlarla değil, her gün tekrarlanan küçük anlarla başlar."

Pivona Institute Üyesi ol

Pivona, dönüşümün başladığı yerdir. İyi oluş hali, koçluk ve kişisel gelişim odaklı içeriklerle; bireylerin, ekiplerin ve kurumların kendi pivot noktalarını keşfetmeleri için tasarlanmış bir dijital öğrenme platformudur.

Tüm içeriklere erişim kazan

Zihinsel esneklik, duygusal dayanıklılık ve farkındalık yolculuğunda yalnız değilsin.
Pivona üyeliğine dahil tüm içeriklere eriş, atölyelere ve canlı buluşmalara katıl; sana özel hazırlanan kaynaklarla her adımda kendini destekle.

Her ay eklenecek yepyeni eğitim videolarını kaçırma

Sen bu yolculukta kalmaya devam ettikçe, içerikler de seninle birlikte çoğalacak.
Üyeliğin boyunca, her adımda sana eşlik edecek bu kaynaklara buradan ulaşabilir; gelişimini kendi zamanında, kendi derinliğinde sürdürebilirsin.

Meditasyon ve çalışma kitapçıklarıyla kendi ritmini takip et

Sana özel hazırlanan çalışma kitapçıkları, günün farklı saatlerinde kendi zamanında uygulayabileceğin meditasyon çalışmalarına üyelik süren boyunca sınırsız erişebilirsin. İhtiyacın olan her zaman bu kaynaklar senin yolculuğuna eşlik etmek için seninle olacak.

Avantajlı Üyelik Fırsatlarını Gör

5 dakikalık bir mola

Günün yoğunluğunda kendine kısa bir ara ver.

Duyularını kullanarak zihnini şimdiki ana demirleyen, yargısız bir farkındalık deneyimi. Bu kısa mola sana sadece olanı görmeyi, hissetmeyi ve yüklerinden hafifleyerek nefes almayı hatırlatır.

Şimdi denemeye ne dersin?

Meditasyon

Kısa Bir Mola

4:32

Tüm Meditasyonları Gör

Zihnini Dinlendir, Kendinle Bağlantıya Geç

Ücretsiz "5 Dakikalık Günlük" kitapçığı için bilgilerini paylaş.

Pivona Institute gelişmelerinden, yeni içerikler, buluşmalar ve kampanyalardan haberdar ol.

Günde 5 dakika.
Daha sakin bir zihin,
daha dengeli bir hayat.

Uzman eşliğinde hazırlanan video eğitimler, meditasyonlar, çalışma kitapçıkları ve canlı buluşmalarla — kendi ritminde ilerle.

500+

40+

Her ay

96%